適合20歲左右的女生健身房健身計劃表

 學員評價     |      2020-03-16 15:22
我們先比較一下不同運動方式的區別:跳有氧操和有氧運動增加心肺功能及身體的協調性、靈活性鍛煉為主,并有減少皮下脂肪的作用。

健身器械是以肌肉鍛煉為主,從各個角度鍛煉你的身體,使皮下的脂肪轉變為肌肉,從而塑造完美的身材。小結:有肌肉的人,長胖的機會更小。肌肉的新陳代謝能力比脂肪高20倍,而肌肉的體積只是脂肪的1/7,因而肌肉型的人長胖的機會更小!這就意味著肌肉當你身上的肌肉在增多而脂肪在減少的時候,你看上去已經瘦了!如果你對上面的對比感覺合理可信,就需要你做運動前的準備了服裝要求穿透氣好、有彈性的緊身棉質運動衣,一雙合腳的運動鞋。

下面是我給你為你制定的兩周的鍛煉計劃,試試看?;ú钪毭總€部位至少要換2種不同的器械鍛煉,每周也要換不同的方式鍛煉。

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